Travail de bureau rime parfois avec mal au …
Aujourd’hui, mes vieilles douleurs au poignet m’indique qu’il est temps pour moi de réviser mes classiques.
…Mon dos me l’indique aussi…Dois je attendre que mes cervicales me rappelle à l’ordre ?
Ouille !
L’ergonomie, on y pense (souvent) quand on a mal …
C’est à dire un peu tard !
Pourtant on pourrait en appliquer les principes partout, comme par exemple :
- à chaque fois que vous devez porter du poids (soulever vos enfants, vos courses …)
- ou entrer dans votre voiture,
- ou en travaillant sur votre bureau (bureau physique)
- ou sur votre écran et vos logiciels (bureau informatique)
Bref, en refouillant à la fois mes archives informatiques et google, j’ai (re)trouvé …
3 guides sur l’ergonomie qui pourrait bien vous soulager de la tête au pied !
- un guide (un peu « old school ») assez simple mais efficace : Manuel d’ergonomie au bureau
- un guide plus récent : Guide d’ergonomie : Travail de bureau
- source : http://www.travailsecuritairenb.ca/docs/officefrdist.pdf
- Vous y trouverez même une liste de contrôle et un questionnaire sur l’inconfort… ainsi que des préconisations pour chacune de vos douleurs !
- un guide très instructif (plus poussé en terme de connaissance corporelle) : ERGONOMIE : Travail de bureau avec écran de visualisation
- source : http://www.cgsst.com/stock/fra/guide-dergonomie.pdf
- Avec de belles illustrations sur les postures recommandées et les positions à éviter
Et aussi pour votre bureau informatique
- Personnaliser Windows 7 comme un Pro ! (retrouvez l’article complet ICI)
- Souris-gagner-30minutes-jour
- Bureau étendu : vos mails et votre agenda sur 2 écrans distincts avec Outlook 2010 (attention néanmoins à vos cervicales)